วิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดนั้น คือการออกกำลังกายและการเลือกกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ และลดความอยากลง แล้วอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยให้คุณนั้นผอมลงได้ มาดูกัน
1. พริก จากผลการวิจัยในประเทศญี่ปุ่นพบว่า สารแคปไซซิน (Capsaicin) ในพริกช่วยลดการความรู้สึกอยากอาหารได้
2. ถั่วเปลือกแข็ง เช่น วอลนัต อัลมอนด์ ถั่วเพียงหนึ่งกำมือนั้นจะมีแคลอรีสูงถึง 165 กิโลแคลอรี แต่ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Purdue ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า การกินถั่วเปลือกแข็งนั้นจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญดีขึ้นอีก 11 เปอร์เซ็นต์และลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย
3. เต้าหู้ ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยหลุยส์เซียนา สหรัฐอเมริกา พบว่า การกินเต้าหู้ 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนกินอาหารนั้นจะช่วยลดความอยากอาหารได้ 42 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว
4. น้ำส้มสายชูวินิการ์ ผลการวิจัยจากประเทศสวีเดนชี้ชัดว่า หากกินน้ำส้มสายชูวินิการ์พร้อมอาหาร กรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง จึงอิ่มนานขึ้น
5. ลูกแพร์ นอกจากลูกแพร์จะมีไฟเบอร์สูงแล้ว ผลการวิจัยในบราซิลยังชี้ว่า ผู้หญิงที่กินลูกแพร์ขนาดเล็กหลังอาหาร เป็นเวลา 2 เดือน มีน้ำหนักลดลง ½ กิโลกรัม
Credit >> http://www.shape.in.th