การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ 5 วันต่อสัปดาห์ เรื่องนี้องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ออกมารับรอง และได้บอกไว้ว่า คนเราควรออกกำลังกายครั้งละประมาณ 30 นาที ให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่นิยมปฏิบัติกัน ได้แก่กิจกรรมต่างๆ ดังต่อไปนี้
วิ่งเหยาะๆ โดยใช้เวลา 30 นาที พลังงานที่ใช้ไปจะเท่ากับ 325 แคลอรี
เต้นแอโรบิก โดยใช้เวลา 30 นาที พลังงานที่ใช้ไปจะเท่ากับ 170 แคลอรี
เดินช็อปปิ้ง โดยใช้เวลา 30 นาที พลังงานที่ใช้ไปจะเท่ากับ 100 แคลอรี
ทำความสะอาดบ้าน โดยใช้เวลา 30 นาที พลังงานที่ใช้ไปจะเท่ากับ 135 แคลอรี
การทำสวน โดยใช้เวลา 30 นาที พลังงานที่ใช้ไปจะเท่ากับ 160 แคลอรี
การออกกำลังกายในกิจกรรมแต่ละอย่างยังขึ้นกับว่าคุณได้ออกแรงในการทำกิจกรรมมากน้อยแค่ไหนด้วย
จำไว้ง่ายๆว่าแค่คุณขยับร่างกายก็เท่ากับคุณได้ออกกำลังกันแล้ว สำหรับใครที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีควรลุกขึ้นมาขยับส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อเป็นการบริหารตัวเองกันดีกว่า
Credit >> http://www.shape.in.th