ใครรู้ตัวว่ามีคอเลสเตอรอลสูงเกินกำหนด และอยากรู้วิธีการลดคอเลสเตอรอลเชิญทางนี้
1. ไม่รับประทานอาหารประเภทไขมันสัตว์ เครื่องในสัตว์ และไม่ทานอาหารจำพวกแป้ง
2. พยายามทำให้ HDL ในเลือดเพิ่มขึ้นด้วยวิธีดังต่อไปนี้
2.1 พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ และควรงดสูบบุหรี่
2.2 ควรรับประทานกรดไลโนเลอิก ซึ่งมีอยู่ในน้ำมันพืชทั่วไปให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือให้ได้ร้อยละ 10 ของพลังงานทั้งหมดที่ได้รับ
2.3 ต้องไม่เครียดทำใจให้สบายเป็นคนร่าเริงแจ่มใส
3. พยายามรับประทานผลไม้และผักสดในแต่ละวันให้มากขึ้นกว่าเดิม
Credit >> http://www.shape.in.th