การลดคอเลสเตอรอล

ใครรู้ตัวว่ามีคอเลสเตอรอลสูงเกินกำหนด และอยากรู้วิธีการลดคอเลสเตอรอลเชิญทางนี้


1. ไม่รับประทานอาหารประเภทไขมันสัตว์ เครื่องในสัตว์ และไม่ทานอาหารจำพวกแป้ง

2. พยายามทำให้  HDL ในเลือดเพิ่มขึ้นด้วยวิธีดังต่อไปนี้

2.1 พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ และควรงดสูบบุหรี่

2.2 ควรรับประทานกรดไลโนเลอิก ซึ่งมีอยู่ในน้ำมันพืชทั่วไปให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือให้ได้ร้อยละ 10 ของพลังงานทั้งหมดที่ได้รับ

2.3 ต้องไม่เครียดทำใจให้สบายเป็นคนร่าเริงแจ่มใส

3. พยายามรับประทานผลไม้และผักสดในแต่ละวันให้มากขึ้นกว่าเดิม

Credit >> http://www.shape.in.th